首页 旅游 汽车 军事 体育 教育 财经 健康养生 娱乐 科技 综合 文化 时事 社会 国际
干湿门户网站>财经>新世纪娱乐场app版,有高血压的人和孕妇补叶酸的同时,主食这样吃会有事半功倍的效果

新世纪娱乐场app版,有高血压的人和孕妇补叶酸的同时,主食这样吃会有事半功倍的效果

阅读:2381 2020-01-03 09:06:01

新世纪娱乐场app版,有高血压的人和孕妇补叶酸的同时,主食这样吃会有事半功倍的效果

新世纪娱乐场app版,【专业医生天天和您说健康】

高血压患者需要适量补充叶酸,很多高血压患者也在这样做,目的是为更好地预防心脑血管病的发生。但在补叶酸的过程中,如何才能让叶酸补的更有成效,还是有一些小的细节需要引起注意的,比如在主食中适量地安排一些馒头、面包之类的食物,就会让补叶酸事半功倍,这是怎么回事呢?

越来越多的研究发生,在心脑血管病的发生中,体内同型半胱氨酸升高是一个独立的危险因素,它是是人体蛋白质代谢中的一种代谢产物,如何体内叶酸缺乏,蛋白质分解会发生异常导致其数量增多。当体内同型半胱氨酸升高时,就会像高血压、高血糖一样损伤血管内皮,进而造成脂肪大量沉积引发动脉粥样硬化及斑块形成,造成心脑血管病的发生。而高血压患者四分之三以上伴有同型半胱氨酸的升高,因此需要适量补充叶酸抑制蛋白质分解过程中产生过多的同型半胱氨酸。

叶酸其实是b族维生素中的一种,b族维生素是一个大家族,包括很多我们常听说的比如维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12等等,这些维生素在体内起着非常重要的作用,尤其是糖代谢、脂代谢等中如果缺少的它们,血糖、血脂、血压就可能出现异常,皮肤和神经系统也会发生问题,这也是备孕的人和孕妇需要补充叶酸的原因,现今孕妇补叶酸也成为了一种常规。

对人体来说,b族维生素最好的来源就食物,通常情况下日常饮食中多吃富含b族维生素的食物就能够满足人体的需要,比如米糠、麸皮、动物的瘦肉和肝脏、粗粮、蔬菜等食物中,按理说如何每天的饮食中确保有这些食物,就能够摄入足够的b族维生素,但事实真的是这样吗?

来看看b族维生素的特点:

如此等等,想从食物中摄取足够的b族维生素真不是件容易的事,更为重要的是:b族维生素这个大家族,被人体吸收时还特别“抱团”,即被整体吸收时才有更好的吸收率,单个补充的效果会很差,所以补充b族维生素应当整体来补。

因此,普通人在日常饮食上应当注意上述说的b族维生素的特点,每天确保有适量瘦肉、粗粮、绿叶蔬菜等,且避免高温的烹饪方式,不要过度清洗,能生气的蔬菜尽可能生吃等等。对于高血压、孕妇等特殊人群,往往需要额外补充叶酸片等,但与此同时还应当注意有足够的其它b族维生素的配合吸收才能有更好的效果。

这就需要多吃富含b族维生素的食物,特别是动物性的食物比如瘦肉、肝脏等等,但是很多有“三高”的人又不能多吃,还有很多人只吃素,那又该怎么办呢?

这里给大家推荐一个简单易行又有实效的方法,那就是在主食的安排上吃点馒头、面包等发酵食物,需要说明的是:这种食物是通过酵母发酵的,有别于自然发酵需要加碱加工而成。因为酵母是一种真菌微生物,本身含有大量的多种b族维生素,且在发酵过程中可利用食物的碳水化合物、蛋白质等为保存b族维生素创造良好的环境,对促进胃肠吸收b族维生素起到事半功倍的效果。

其实,生活中可以利用酵母制作自己喜欢吃的多种食物,比如酵母发糕、酵母饼、酵母豆沙包、酵母面卷、酵母披萨等等,发挥自己的烹饪才能,做出更多既能补充b族维生素又好吃的美食吧!

【如果此文帮到了您,点个赞打个赏点击关注吧,一起学习交流更多健康知识】

体检查出了颈动脉斑块,想补点叶酸保护血管消除斑块,这管用吗?

hga010官网下载


上一篇:香港1月PMI回升至48.2 私营经济景气度连续10月转差
下一篇:我为女儿做十年保姆,女儿结婚后却不管我,东家做一事我泪流满面
相关阅读:
最新新闻
  • 央行“三定”规定发布:设行长1名 副行长缩减至4名
  • 双语||塞缪尔·约翰逊格言集
  • 黑龙江省副省长:希望企业家坚定与黑龙江合作的信心
  • 如何控制冠心病的进一步发展?3个提醒建议,助你减少心血管风险
  • 热点新闻
    美芯片企业不希望向中国多出口:不利于产业长期发展 美芯片企业不希望向中国多出口:不利于产业长期发展
    警惕!因炒菜时这个动作,开封女子严重烧伤! 警惕!因炒菜时这个动作,开封女子严重烧伤!
    欧洲已有21个国家或地区的运营商明确表示将使用华为5G设备 欧洲已有21个国家或地区的运营商明确表示将使用华为5G设备
    优选新闻
    黑龙江省副省长:希望企业家坚定与黑龙江合作的信心 俄军机被击落后,美军F22立即奔赴中东:真正考验普京的时候到了 南华金融:港汇续弱 恒指料低开 大幅拉升2.38% 股价创近2个月新高 天气助力阿根廷大豆播种 沈祥福带天海队训练,足协未回应,或和集训队内讧有关 惋惜!鳄鱼死亡 胃中惊现300多枚许愿币 潍坊市委书记惠新安到寿光市调研:发挥好示范带头作用

    © Copyright 2018-2019 jordan56.com 干湿门户网站 .All Right Reserved